Trening

Profesjonalny trening dla każdego
Do zawodnika podchodzę indywidualnie, dopasowując plan treningowy do aktywności zawodowej, wyjściowej formy oraz założonego celu.

Ustalam plan treningu, plan startów. Doradzam dietę oraz suplementację. Jestem zwolennikiem treningu opartego na mierniku mocy, od kilku lat sam tak trenuję i widzę, że przynosi to znakomite efekty.

Mam też duże doświadczenie w opracowywaniu planów w oparciu o pulsometr. Trening i wymiana informacji z zawodnikiem przede wszystkim drogą elektroniczną. Istnieje możliwość wspólnych treningów celem omówienia elementów szkolenia i doskonalenia techniki jazdy. Podczas jazd w terenie przekuwamy teorię na praktykę w każdych warunkach pogodowych.

Co to jest moc?
Moc jest to miara pracy jaka wykonujemy podczas treningu na rowerze.Moc to znaczy (P) = praca/czas lub P= siła x prędkość gdzie siła jest to nacisk na pedały a prędkość jest to kadencja czyli ilość obrotów korbą na minutę.W równaniu zauważamy dwie możliwości produkowania większej mocy – poprzez twarde pedałowanie lub szybkie pedałowanie.Te dwie techniki prowadza do zwiększenia mocy,a co za tym idzie zwiększenie prędkości na rowerze.Gdy używamy miernika mocy znajdujemy równowagę pomiędzy siłą nacisku (mocą) a częstotliwością obrotu czyli (kadencją) tak aby określić swoją optymalną kadencją.

Drugi wskaznik w Power Tapie to kilodżul( wartość wyświetlana powyżej „E”,zarówno na liczniku CPU, jak i po zgraniu treningu na komputer).Kilodżul jest to miara całkowitej pracy wykonanej podczas treningu jest to ważna składowa do pomiaru wydatku energetycznego.
Kilodżule (kj) i Kilokalorie (kcal) to różne pomiary,ale można dzięki nim określić ile kcal zużyto podczas treningu poprzez monitorowanie całkowitej ilości kJ.

Podaję przelicznik- na 1 kcal przypada 4.2 kJ, a efektywność metaboliczna człowieka podczas wysiłku wykonywanego na rowerze jest określona na 23-25%. Informacja ta pozwala na monitorowanie zapotrzebowania energetycznego, co pomaga w kształtowaniu odpowiedniej masy ciała.Odpowiednie zarządzanie kaloriami przyśpiesza regenerację,co powoduję szybszy powrót do pełnego wypoczynku,dzięki czemu możemy wykonać kolejna jednostkę treningową.

Szybciej dotrzesz do celu

Dzięki sprawdzonym metodom treningowym opartym na doświadczeniu i indywidualnej analizie wydolności  - szybciej dotrzesz do celu. Już teraz ciężko pracujesz? Czujesz po treningu skrajne zmęczenie? Wypluwasz płuca na wyścigach? Raz jest dobrze a raz fatalnie – a przecież tak samo trenowałeś? Pomogę Ci w efektywniejszym wykorzystaniu energii. Treningi i starty w cross country, maratonach staną się przyjemnym wysiłkiem.  Dostarczą satysfakcji i  adrenaliny, która nas uzależnia i sprawia,że chcemy być coraz lepsi. Doskonaląc swoje umiejętności dotrzesz do celu z przyjemnym uczuciem mocy. Zapraszam do współpracy. Więcej informacji na stronie  o mnie i zakładce trening.